【今日小满】宜穿布鞋接地气。“虚不受补”度夏汤
【是日诗】
绿槐高柳咽新蝉。
薰风初入弦。
碧纱窗下水沈烟。
棋声惊昼眠。
微雨过，小荷翻。
榴花开欲然。
玉盆纤手弄清泉。
琼珠碎却圆。
——宋|苏轼《阮郎归·初夏》
小满，全年最“接地气”的15天
小满者，物长于此小得盈满。麦粒丰实，天气变暖。
小满时，天地中阳气已经充实。正常人此时，身体内的气血也会是个小满状态。
从地下升起的阳气已充满地面，是全年最“接地气”的15天。地面温度慢慢升高，此时赤脚走路、或穿布底鞋不会像其他时间容易受寒，可接引地面的阳气。
（岭南地区除外，岭南的小满时节已过，地气湿热，不宜赤脚走路）
物候说
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【小满一候：苦菜秀】《诗经》有：“采苦采苦，首阳之下”，苦菜是中国人最早食用的野菜之一。小满时暑气开始侵蚀，此时吃苦菜，刚好降火消暑。
【小满二候：靡草死】靡草是初春最先长出来的一种野草，它和小麦的生长周期基本一致，此时已到了生命的秋天，渐渐衰靡。
【小满三候：麦秋至】今年第一波大规模的收获就要开始。百谷之中，只有麦子是在初夏成熟，其它皆在秋季收获。
丁酉小满 · 宜忌
小满进入五运六气的三之气。当令之气、司天之气都是阳明燥金；年运木不及，金气过旺。也就是说，这段时间有三股肃杀之气……
金生水，雨水要多起来了。
肃杀之气抑制了夏的生长，又影响人毛孔开放，体内热气、浊气不能顺利排出～
不宜温补。如果不是体寒过盛，不宜长期喝姜枣茶。
宜吃酸养肝阴。比如柠檬、醋、酸梅汤。
宜多吃大米，面食为辅。麦子性偏温，大米性偏凉。
忌辛辣、白酒。以免气壮与肃杀之气相冲。
给“虚不受补”的度夏汤
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如果你稍微吃点热性的东西，比如辣椒、荔枝、榴莲、鸡肉就会上火。那你体内多阴阳失衡，虚不受补——说的就是你！
广州正式进入炎夏，花花我马上中招了，虚热缠身，心烦焦躁、夜晚不得安眠。就是这样，远不是生病，却让你浑身不舒服。
这时候不需要吃药，煮碗汤就可以好！
【石斛腔骨汤】
一碗汤喝出体内清凉
【适宜人群】
1、”虚不受补“，动不动就上火的人；
2、胃口不好、潮热盗汗、阴虚火旺、咳嗽咯血，经常耳鸣的人；
3、更年期，腰膝酸软、手脚心发热、心情烦躁、晚上翻来覆去睡不好的人。
【材料】
石斛20g、茯苓15g、北沙参20克（中药铺有卖）、山药干20g；生姜3片，猪腔骨500克（腔骨，就是腔子里面有脊髓，它滋补肾阴的效果特别好，这个汤一定要用腔骨炖才最出彩。）
【做法】
1、烧一锅开水，将洗干净的猪腔骨放进去，过一下水，捞出；
2、其他药材洗净，连同腔骨一起放入汤煲内，加适量水，大火烧开后小火煲约1小时即可。
石斛益胃生津、滋阴清热并清中有补，十分适合初夏用。茯苓可祛夏日暑湿，沙参清肺润燥。这几种材料性质平和微寒，随便喝一碗也不会伤身。
【吃法】
1、可以在汤内加入一点点盐调味，药材并不苦，有点清甜的感觉；
2、腔骨最好一起吃掉，尤其是腔骨内的骨髓，是填精益髓的好东西。可以调一碟蘸料来配腔骨：生抽+一点点醋。
初夏，灯芯草清心茶
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初夏时节，心火易旺，平日压力大，此时最易失控。
如果夏季感觉心烦易怒、燥热难耐。可以用淡竹叶3克、灯芯草3克泡水，代茶饮一两天，以泻心火。此方为罗大伦推荐，为清宫帝后脉案中常见。
这是一次泡水的量，灯芯草、淡竹叶各3克。这两种草药一般中药铺都有。
【心火的表现】
心悸失眠、心烦易怒。
心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
莲芯泡水喝也有效果，但莲芯太苦了，没这个好喝，这个喝起来像绿茶。
小满，小小的丰实
不管如何，我希望已经撩起你心中的清凉～
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“我希望，这里有你想去的四季。”